Денис Казанцев, казанская газета «Мое здоровье» (Ноябрь 2008, №3)
О йоге сегодня не говорит только ленивый. С каждым годом в Казани появляется все больше клубов и школ, где люди разных возрастов поют мантры и практикуются в медитации.
Кто они такие
Тем не менее, большинство из нас, услышав слово «йога», воображают невероятно гибких и выносливых людей, которые встают в какие-то немыслимые позы, выделывают диковинные трюки. Но на самом деле к трюкам йога отношения не имеет. К тому же современные исследования показывают, что это сфера знаний не какой-то одной этнической группы, а всего человечества, просто в Индии данная наука сохранилась лучше всего.
Оказывается, и практики йоги достаточно разнообразны: от элементарной зарядки и правильного дыхания до серьезных асан (поз). Однако одними физическими упражнениями йога не ограничивается, она включает в себя работу и над своим внутренним я. Это считается наивысшей ступенью в данном процессе.
Так, в Казани есть кружок по бхакти-йоге. Туда ходят люди, желающие повысить не только свой телесный, но и духовный уровень. Потому что «йога» в переводе с древнеиндийского языка санскрита означает «связь» (подразумевается, что с высшими силами), а «бхакти» - «любовь». Эта практика заключается в том, что человек работает над собой не только в определенные часы, скажем, делая упражнения по утрам, а на протяжении всего дня.
Что они едят
Как правило, йоги придерживаются вегетарианской диеты, объясняя это достаточно просто. Считается, что животные чувствуют приближение конца и испытывают при этом очень сильные негативные эмоции: страх, отчаяние. Вся эта психическая энергия не исчезает бесследно, а сохраняется в туше убитого животного. И когда человек ест мясные продукты, он впитывает в себя этот негатив. В следствие чего он становится агрессивным, неспокойным, рассредоточенным. А чтобы заниматься духовными практиками, нужна концентрация. Поэтому йоги стараются есть лишь овощи, фрукты, зерновые, бобовые и молочные продукты. Считается, что молоко, несмотря на тяжелую усвояемость, очищает сознание и делает человека более восприимчивым к духовной энергии. Его пьют горячим с шафраном или куркумой и, как правило, на ночь.
В еде приветствуется умеренность. В древнем трактате «Бхагават-гита» говорится, что тот, кто ест слишком много или слишком мало, никогда не станет йогом. Также важно сочетание вкусов. Во время обеда необходимо съесть блюда, которые содержат все шесть вкусов: сладкий, кислый, острый, соленый, вяжущий и горький. Тогда человек может полностью насытиться и его психологическое состояние будет спокойным.
Как они спят
В вопросе сна люди, практикующие бхакти-йогу, прибегают к помощи достаточно популярной сейчас индийской медицинской науки Аюрведы. Она рекомендует спать не больше шести-семи часов в день. Причем самым полезным для полноценного отдыха организма считается время до полуночи. Тогда час идет за два. С 21.00 до 23.00 восстанавливается деятельность мозга. С 23.00 до 1.00 – пополняются физические силы. С часа до трех ночи идет накопление эмоций, пополняется острота чувств. Если в это время не спать, то со временем можно утратить интерес к жизни.
А вставать лучше до шести утра. В это время организм переключается с ночного режима на дневной. Если человек не успел проснуться до указанного срока, то в течение суток его тело будет действовать в ослабленном режиме.
Считается, что с шести до семи часов наступает время беспокойств. Вставать уже тяжело. Период с семи до восьми часов утра - время непосредственного стресса. Проснувшийся в этот промежуток человек часто бывает раздражителен, неудовлетворен. С восьми до девяти утра идет время преждевременного старения. Если же человек поднимается с постели с девяти до десяти часов, у него могут появиться серьезные болезни, суицидальные желания. Исходя из всего этого люди, занимающиеся бхакти-йогой, предпочитают вставать около четырех часов утра, так как это время лучше всего подходит для медитации и релаксации.
Их принципы
Примерно полтора часа в день йоги повторяют маха-мантру или «великую мантру», способную, как считается, очистить сознание и пробудить любовь ко всем живым существам и к окружающему миру. На санскрите «ман» означает «ум», а «тра» - освобождение. Повторение мантры считается очень важным этапом в процессе йоги. Оно очищает человека от плохой кармы (последствий дурных поступков), придает ему физические и психические силы, улучшает его духовное восприятие.
Большое внимание уделяется взаимоотношениям друг с другом. Начинающие бхакти-йоги прибегают к мудрым изречениям индийского трактата «Шикшаштака», в котором говорится, что нужно всегда быть готовым оказать почтение другим и никогда не требовать почтения к себе. Эти люди пытаются развивать в себе такие качества, как правдивость, чистота, милосердие и аскетизм. Они стараются никого не оскорблять, потому что, когда человек критикует другого, он оскверняется низшей энергией. Самым главным недостатком, над которым здесь усердно работают, считается зависть. Потому что тот, кто завидует, не способен любить. А без любви невозможно достичь высших ступеней йоги…
